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新2会员手机管理端:5种食材富含花青素,营养高价格低,做给媳妇吃,不化妆也好看

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5种食材富含“花青素”,营养高价格低,做给媳妇吃,不化妆也好看。哈喽,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?

到了寒冷的冬季,对于上班族来说。每天起早是必不可少的,出门上班就得做好保暖,对于爱美的女性来说,如果不保护好自己的皮肤的话。那么一整个冬天皮肤都是干燥的,没有水润的皮肤看上去会特别显老。护肤必然是重要的,但是多吃一些富含花青素含量高的蔬菜比用化妆品还要好哦。

如果爱自己的老婆的话,一定不要忘记给他多做这5种蔬菜,花青素含量高。女人不用化妆品也照样好看哦,精致的女人都知道,花青素,其实是一种天然的植物水溶色素。是一种水溶性氧化剂,能清除体内的自由基。对于预防皮肤衰老和缓解视力疲劳有很好的作用。经常做给自己的媳妇吃,媳妇天天夸你是大厨。

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到底哪5种蔬菜富含的花青素最多呢?喜欢在家做美食的朋友,不妨跟着本篇文章来学习一下吧。

NO.1紫甘蓝

紫甘蓝是甘蓝的一种,我们在家里做凉拌甘蓝菜是不错的美食哦。一般饭店里会用这种菜做大拌菜吃。半个甘蓝我们将其撕成小块,然后再放点黄瓜片搭配颜色,有条件的朋友也可以来点圣女果,放在一个玻璃碗中。

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准备料汁:大蒜两瓣我们将其拍散,切成蒜末。放入十克白糖,一勺白醋,一勺沙拉酱,少去的香油和芥末油。直接给它搅拌均匀。然后把这个调好的料汁放在紫甘蓝里面搅拌均匀就可以啦。

自己在家做的大拌菜营养高价格低,想吃多少就做多少。随吃随取特解馋。如果有时间的话,一定要做给自己的老婆吃哦。

NO.2紫薯

普通的紫薯里面含有较高的花青素。超市里紫薯的价格一般都在三四元一斤左右,属于高饱腹、低热量的根茎类食材,用来蒸着吃是不错的美味哦。每天早上不知道吃什么的时候,可以把买来的紫薯给它切成四瓣。直接开水上锅蒸20分钟。蒸好之后沾着白糖吃就可以啦。

NO.3紫茄子

茄子是很多人的喜爱,对于爱美的女性来说,不妨多吃一些紫茄子。每100克的茄子里面含有587毫克的花青素。在这个干燥的冬天里,茄子最好吃的做法就是蒸着吃啦!

买回家的茄子,我们将其洗净。然后用刀给它切成4瓣。直接开始上锅蒸5分钟。准备料汁:大蒜3瓣拍散切碎,放一勺麻酱汁,2勺陈醋,1勺味极鲜鲜酱油,一勺蚝油,半勺白糖,3克精盐。直接搅拌均匀就可以啦。茄子蒸好之后我们拿出放凉,然后用手给它撕成小条。直接在上面浇上料汁就可以了。

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